Pour ceux qui en doutaient, une recherche américaine le démontre

L’inactivité physique est le premier facteur de risque de subir une forme grave de Covid

La méthode employée par les chercheurs : 

Nous avons identifié 48 440 patients adultes avec un diagnostic de COVID-19 du 1er janvier 2020 au 21 octobre 2020, avec au moins trois mesures des signes vitaux à l’effort du 19 mars 2018 au 18 mars 2020. Nous avons lié la catégorie d’activité physique auto-déclarée de chaque patient ( constamment inactif = 0 à 10 min / semaine, une certaine activité = 11 à 149 min / semaine, toujours conforme aux recommandations = 150 + min / semaine) au risque d’hospitalisation, d’admission aux soins intensifs et de décès après le diagnostic du COVID-19. Nous avons effectué une régression logistique multivariée contrôlant les données démographiques et les facteurs de risque connus pour évaluer si l’inactivité était associée aux résultats du COVID-19.

Les résultats
Les patients atteints de COVID-19 qui étaient systématiquement inactifs avaient un risque plus élevé d’hospitalisation, d’admission aux soins intensifs et de décès  en raison du COVID-19 que les patients qui respectaient systématiquement les directives en matière d’activité physique.

 

Conclusion

Nous avons constaté que le respect constant des directives de l’AP (activité physique) était fortement associé à une réduction des chances de COVID-19 sévère chez les adultes infectés. Plus précisément, par rapport à ceux qui ont déclaré être systématiquement inactifs, ceux qui respectaient systématiquement les directives de l’AP avaient moins de chances d’être hospitalisés, de nécessiter une admission aux soins intensifs et de mourir du COVID-19. Même les niveaux d’activité qui ne respectaient pas les lignes directrices de l’AP étaient significativement associés à une réduction des risques d’hospitalisation et de décès.

La sédentarité : le principal danger !

Il est à noter qu’être systématiquement inactif était un facteur de risque plus important pour les issues graves du COVID-19 que n’importe lequel des facteurs de risque identifiés  à l’exception de l’âge et des antécédents de transplantation d’organe. En fait, l’inactivité physique était le plus fort facteur de risque pour tous les résultats, par rapport aux autres facteurs de risque couramment cités, notamment le tabagisme, l’obésité, le diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Cette preuve que l’inactivité physique est un facteur de risque modifiable fort pour le COVID-19 sévère contraste avec les efforts limités des autorités de santé publique américaines pour éduquer la population sur les avantages de l’AP liés aux résultats indésirables du COVID-19 ou pour promouvoir systématiquement l’AP régulière pendant le pandémie. Nous recommandons aux autorités de santé publique d’informer toutes les populations qu’en l’absence de vaccination et en suivant les directives de sécurité de la santé publique telles que la distance sociale et l’utilisation de masques, s’engager dans une AP régulière peut être l’action la plus importante que les individus peuvent prendre pour prévenir le COVID-19 sévère et ses complications , y compris la mort. Ce message est particulièrement important étant donné les obstacles accrus à la réalisation d’une AP régulière pendant le confinement et autres restrictions en cas de pandémie. Les résultats de la présente étude suggèrent une ligne directrice claire et exploitable pour réduire le risque de conséquences graves du COVID-19

Voir le détail de l’étude américaine

 

Que faire quand on habite aux Chaprais en période de confinement et de couvre-feu ?

Bouger pour sa santé

Pratiquer la marche dans les rues et parcs du quartier

avec l’inconvénient de devoir porter le masque

Voir un article sur les trajes proposé lors du premier confinement

Du sport dans les parcs ?

Si c’est collectif, c’est en principe interdit

Si le sport est encadré, il peut être pratiqué sur des terrains de sports dédiés. Problème, de tels terrains de sport n’existent dans le quartier des Chaprais, il faut aller à la Malcombe ou au stade des Torcols à Saint Claude par exemple.

Pratiquer une activité sportive à distance en visio

Plusieurs associations sportives ont continué leur activité à distance quand la pratique en présentiel n’était pas possible

C’est ce que propose l’association Vivre aux Chaprais en partenariat avec l’association Yin Yang

Qi Gong chaque mercredi à 15 h

L’association Yin Yang propose une autre séance de Qi Gong le mardi à 9 h

et une douzaine de cours de Tai Chi soit en visio notamment le mercredi à 9 h pour débutants

en utilisant le service Google Meet (il suffit de cliquer sur le lien)

et en plein air sur des terrains autorisés à la Malcombe

ou au stade des Torcols

pour participer,  il faut contacter par taichi25@orange.fr

Profiter des chemins dans la nature à moins de 10 km

 Malgré les obstacles : de nombreux arbres sont tombés en travers les chemins ou font l’objet de chantier d’abattage. Il est préférable aussi d’éviter les lieux trop fréquentés comme la forêt de Chailluz (le week end et le lundi)

Un exemple de parcours effectué le lundi 12 avril
Le Rocher de Valmy  à Larnod

Départ de la Maltournée,  par le chemin des combes Premier belvédère sur Avanne et la vallée du Doubs et curiosité : une arche dans la roche

Le monument au groupe de résistants Guy Mocquet sur le rocher de Valmy

Le superbe panorama sur la vallée du Doubs

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