Marcher, randonner, pratiquer des auto-massages énergétiques, le Qi Gong ou le Tai Chi : des propositions à tester à la Cassotte

Marcher, c’est la santé. La sédentarité, l’absence d’exercices physiques sont à l’origine de bien des maux contemporains.
Associer marche et découverte des paysages franc-comtois, c’est encore mieux. Marcher en harmonie avec la nature, les saisons, les conditions météorologiques, c’est plus agréable.

Les lieux de randonnées à proximité de Besançon, dans la vallée du Doubs et de la Loue.

La nature n’est pas éloignée : la forêt de Chailluz ou Bregille sont des cadres de balades à choisir quand le temps est incertain. Par beau temps, on préférera les randonnées offrant de beaux panoramas qui ne manquent pas autour de chez-nous.

Si la ville de Besançon est plongée en hiver dans la grisaille et la pollution, il suffit parfois de monter à Montfaucon ou au belvédère du Gratteris pour retrouver le soleil et l’air plus pur.

Par temps de bise glaciale, on privilégiera un versant sud ensoleillé comme le Gougnot à Ornans.

Par temps de canicule, ce sera l’inverse : on est mieux versant nord, à l’ombre de grands arbres, au fond d’une vallée etc …

L’aspect convivial est important : on marche, on parle en petit groupe d’amis. Avec Vivre aux Chaprais, on marche, on randonne en général en autonomie. Mais on recherche un animateur ou animatrice de randonnée pour ceux qui ont besoin d’être encadrés.

L’association Yin Yang proposera des mouvements de Qi Gong samedi à la Journée Santé Bien être

Elle sera présente avec un stand d’information et deux ateliers d’initiation. Information sur ce que propose cette association dans le quartier des Chaprais : du Qi Gong le mercredi à 15 h au Centre Pierre Mendès France, du Tai Chi le samedi à 10 h au Parc Micaud

et salle de l’Aiglon rue de l’église le mardi à 19 h 15 et le vendredi à 18 h

Un premier atelier gratuit d’initiation aux auto-massages énergétiques de 11 h 20 à 12 h. C’est ouvert à tous ! C’est une façon de prendre conscience de son corps, de s’initier aux conceptions chinoises traditionnelles (taoïstes) avec des indications sur les méridiens où circule l’énergie (le Qi). Les gestes simples se pratiquent debout. Cette routine est conçue pour faire un « réveil énergétique ». Il ne s’agit pas de soin thérapeutique, ni de relaxation. L’idée est de se maintenir en forme, en équilibrant le Yin / Yang. On pourra compléter par quelques exercices simples de Qi Gong pour s’enraciner, assouplir les articulations.

et un deuxième atelier gratuit de Qi Gong proposé par Maria Craveiro de 14 h 50 à 15 h 30
Je proposerai de pratiquer Shibashi qui signifie « 18 mouvements » en chinois. Cette première série a été créée en 1979 par le professeur Lin Housheng. Le Tai Chi Qi Gong Shibashi fait partie du programme d’étude officiel à l’université de médecine en Chine. Pratiqué dans de nombreux pays asiatiques (Indonésie et Malaisie comme exercice national, Thaïlande…), le Tai Chi – Qi Gong Shibashi a également reçu une recommandation des Nations Unies (programme de développement) pour sa promotion. Il existe plusieurs  8 séries de mouvements Shibashi. mais je travaillerai sur la première série de 18 mouvements. Curieusement Shibashi n’est pas très connu en France (bien plus en Allemagne notamment sous l’appellation des 18 merveilleux ou 18 harmonieux).  Cette technique de Qi Gong en mouvement permet d’amplifier et d’équilibrer la circulation du Qi dans le corps pour apporter vitalité et longévité. Elle est aussi particulièrement recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension, de douleur lombaires, de troubles cardiovasculaires ou digestifs, d’affections respiratoires etc .

La participation à ces ateliers est gratuite, mais la salle étant petite, il est prudent de réserver par chaprais@gmail.com

L’association Yin Yang propose 16 séances hebdomadaires de Qi Gong et de Tai Chi (un art martial chinois) dans la plupart des quartiers de Besançon grâce à 8 enseignants et animateurs

Voir le site web www.asso-yinyang.fr
contact taichi25@orange.fr